Self-Compassion
Il potere di essere gentili con sé stessi
da Giovedì 23 novembre 2023
La pratica della Self-Compassion ci insegna a nutrire un'attitudine di gentilezza ed empatia verso noi stessi, che molti studi hanno dimostrato essere estremamente importante per il nostro benessere.
Ci aiuta ad avere cura di noi, ad avvicinarci di più alla nostra autenticità ed a trovare modi per alleviare la sofferenza, quando ci sentiamo in difficoltà.
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I posti disponibili sono pochi e potrebbero esaurirsi in poco tempo.
Percorso di 4 incontri per sviluppare l'attitudine della Self-Compassion: la capacità di coltivare un contatto empatico e gentile verso noi stessi.
Alla teoria si affiancano meditazioni, pratiche di mindfulness, autoesplorazione ed esercizi mirati a sviluppare la self- compassion.
Perché partecipare al corso?
La pratica della Self-Compassion apporta molti benefici:
1) Incrementa soddisfazione, gratitudine, curiosità, vitalità e buonumore.
2) Aumenta il desiderio di sviluppare il proprio potenziale.
3) Ruduce l'ansia motivazionale ed i comportamenti autosabotativi
4) Ci aiuta ad essere meno reattivi e più rilassati
5) Riduce degli stati d’animo negativi ed il rimuginìo
6) Ci aiuta ad affrontare l'autogiudizio, senza cadere nell'indulgenza
I benefici
La Self-Compassion ci apre all'accettazione e ci insegna a darci quell'amore che vorremmo ricevere dagli altri.
Accettare non significa che non ci sarà un cambiamento, ma che ‘il curioso paradosso della vita è che, se accetto me stesso così come sono, allora posso cambiare’ (Carl Rogers).
L'accettazione di noi stessi ci permette di fiorire ed allinearci con la nostra essenza, al di là delle credenze e dei condizionamenti.
A chi si rivolge?
- a chi ha bisogno di un po' di tempo tutto per sé
- a chi vuole nuovi strumenti per far fronte al Giudice Interiore
- a chi vuole sperimentare i benefici dell'accettazione
- a chi vuole conoscere le pratiche di self-compassion
- a chi sente che è arrivato il momento di volersi un po' più bene
- a chi desidera un contatto più profondo con sé
Le tecniche sperimentate insieme, una volta apprese, potranno anche essere ripetute autonomamente.
Programma del Corso
Il corso si svolge per 4 giovedì consecutivi, a partire dal 23 novembre, dalle 18.00 alle 20.00, presso il Centro Umanistico di Alessandria.
Le date degli incontri sono:
Novembre: 23, 30
Dicembre: 7, 14
Programma:
- Introduzione all’auotcompassione consapevole
- La scienza dell’autocompassione
- Praticare la gentilezza
- Self-compassion come balsamo per affrontare gli attacchi del
Giudice Interiore
- Scoprire la voce interiore compassionevole
- Abbracciare il limite della condizione esistenziale
- La vulnerabilità come risorsa
- Dal personale all’impersonale: connetterci con il senso di umanità
condivisa
Info e costi
Il costo del corso è di 140 euro ed include:
- la partecipazione agli incontri,
- video riassuntivi delle lezioni,
- dispense sugli argomenti trattati,
- audioguide delle meditazioni sperimentate insieme.
Per ricevere informazioni:
corsi.mbsr@gmail.com
320 0885622
La docente: Shreya Paola Benzi
Counselor professionale, istruttrice di Minduflness MBSR e di Mindfulness Psicosomatica
Counselor professionale ed istruttrice di mindfulness, ha approfondito l'approccio basato sulla Self-Compassion nei percorsi di specializzazione 'Essenza, le Dimensioni dell'essere', 'La compassione essenziale' e 'Conoscere il giudice interiore. La libertà di Essere sé stessi'.
Quando
dal 23 novembre al 14 dicembre 2023
ore 18.00-20.00
Termine iscrizioni
entro martedì 21 novembre 2023
Costo : 140 euro
(IVA inclusa)
Quota da versare tramite bonifico bancario per completare l'iscrizione.
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